Chcesz zapewnić sobie i swoim bliskim niedrogą i smaczną porcję zdrowia? Nic prostszego. Przygotuj garnek owocowego kompotu z dodatkiem ziół.  

 

Jakie owoce do kompotu? 

Świeże, mrożone lub suszone.

Jabłka, śliwki, rabarbar, truskawki, maliny,  jagody, porzeczki, pigwa, rokitnik, owoce dzikiej róży, owoce czarnego bzu, aronia … 

 

Jakie zioła i przyprawy do kompotu? 

 

Mięta - nada orzeźwiającego charakteru 

Melisa – nada przyjemnego aromatu i zadziała uspokajająco 

Lawenda – nada charakterystycznego aromatu, uspokoi i odpręży 

Trawa cytrynowa – nada przyjemnego, cytrynowego aromatu 

Kwiat hibiskusa – wzbogaci napój o witaminę C, nada intensywną barwę 

Pokrzywa – wzbogaci twój owocowy napój o łatwo przyswajalne związki mineralne 

Kwiat i owoc głogu - pozytywnie wpłynie na układ krążenia i serce 

Szałwia, rozmaryn - pozytywnie wpłynie na układ trawienia 

Kwiat czarnego bzu, kwiat lipy, ziele krwawnika – pomogą zwalczyć przeziębienie. Są to zioła napotne. Kompot z ich dodatkiem wypij na ciepło.  

Dziewanna, tymianek, macierzanka - picie ciepłego kompotu z dodatkiem tych ziół złagodzi kaszel i stany zapalne dróg oddechowych 

Imbir, ziele jeżówki, czystek - wpłyną na wzmocnienie odporności  

Anyż, cynamon, wanilia, goździki - nadadzą przyjemnego, korzennego aromatu 

Lukrecja, stewia – naturalne, roślinne słodziki.  

 

Do owocowego kompotu możesz również, zamiast ziół dodać gotową mieszankę ziołową np. 

-ziołową herbatkę dla dzieci, 

- ziołową herbatkę z mieszanką ziół na uspokojenie 

- mieszankę ziołowo owocową typu. “witaminka” 

- gotowy zestaw ziół wzmacniających odporność

- aromatyczną herbatkę z dodatkiem suszonych owoców, ziół i przypraw, aby twój owocowy napój nabrał aromatu ulubionej herbatki ziołowo-owocowej. 

 

Tani, smaczny i zdrowy  NAPÓJ OWOCOWO - ZIOŁOWY 

 

1. Wypełnij garnek do ¼ kawałkami owoców. 
2. Jeżeli chcesz dodać twarde przyprawy jak np. anyż, cynamon, goździki to dosyp je do owoców, aby podczas gotowania mogły uwolnić swój aromat.  
3. Dolej do pełna wodę, przykryj, doprowadź do wrzenia i gotuj przez kilka minut na wolnym ogniu. Wyłącz palnik. 
4. Dodaj do gorącego kompotu wybrane zioła, mieszankę ziołową lub ziołowo-owocową. Zamieszaj.
5. Przykryj garnek i zostaw na 10-15 minut. 
6. Odcedź.
7. Gotowe. Pij w ciągu dnia na zimno lub na ciepło. Nawodnisz organizm, a przy okazji dostarczysz witaminy, minerały i wartości lecznicze płynące z ziół.

 

Używasz ziół do kompotu? Jakie są twoje ulubione kompozycje owocowo-ziołowe?